★★ 母セツ子(88) 100歳まで 4228日 ★★
友人のおじいちゃん 96歳
ご近所の80代の方が介護申請しやすいように! と
どこも悪くないのに介護申請
年齢だろうか？ 要支援1となった
…… vol.61 昔々じゃない あるところに ……
あちこちから 健康の秘訣 を 聞かれる
とくに これっていうことはしてないけれど爺ちゃんはラジオ体操は 毎日欠かさない
朝晩 散歩もしていたけれど 夏はお休み ルームランナーで朝と昼で3000歩から5,000歩以上は歩く
それと 朝晩の風呂
以前は身体を温めるために足湯をしていたけれど浴室をリフォーム
脱衣所を大きくしてお風呂もジャグジーにしたら 銭湯派だった爺ちゃんも 風呂屋みたいだと家風呂を使っている
朝は 大体 ご飯 味噌汁 ぬか漬け 塩麹で味付けした主菜 副菜
意識しないけれど昔から発酵食品はとっている
ちょっと残った料理 電子レンジより 鍋で温める方が美味しいから 冷蔵庫に保管しやすい鍋を使う
それと ガラス鍋
そのまま 冷蔵庫に入れる 直火もレンジも大丈夫
蒸し野菜は塩麹で味付けする
生野菜 温野菜 漬物 と 野菜はたっぷり
今日は 美味しい◎◎だよ って
食欲増進させるのは 高齢者にとって凄く重要だと思う
夏は 麺類が多い
蕎麦もそうめんも ひやむぎも 薬味をたくさんそろえておかないと味が単調になるから
中が見える容器にいれておく
一年を通して旬のものを食べ、
ゴマもほとんど毎日食べる
今年の◎◎は甘いねとか ■■は小さいなんて話しながら食べる
それと 爺ちゃんは 肌がきれいだって言われてる
確かに老人班がない
もう 何十年も馬油を使ってる
マッサージに来てくれる人にも こんなに肌がツヤツヤしている90代なんて見た事ない と お世辞言われてる
その マッサージさんが使ってる手ぬぐいが薄いの ペラッペラでね
爺ちゃんが使ってた手ぬぐいとは全然違うの
爺ちゃんは 手ぬぐいをハンカチ代わりにしてる
風呂にも持って行ったし 最後には雑巾にして使い切る…
タオルは新しいものの方がいいけど 手ぬぐいは昔のものの方がいいと思う
草履や下駄の鼻緒が切れた時に、手拭いの端を歯で咬み切り、細長く裂いて応急処置ですげかえる
そんな光景を想像できるのは草履も手ぬぐいも知っているからだろう
爺ちゃんの健康の秘訣って 特別な事は何もしてない
食べ物も 使うものも 自分の身体もまぁまぁ丁寧に手入れしてる ってことぐらいかな
・・・・・・・
丁寧に手入れ・・・ してますか?
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